さんまの梅煮<スチコンレシピ>
コンビモードで骨まで軟らかい「さんまの梅煮」
ジャンル | 和食 |
---|---|
季節 |
通年 |
カテゴリ |
煮物 |
業態 |
学校・事業所給食 弁当・惣菜・仕出し 病院・高齢者施設 食堂・定食屋 |
参考原価(1人前) | 会員限定 |
材料(10人分)
さんまの梅煮<スチコンレシピ>
さんま | 7尾 | |
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しょうがのせん切り | 50g | |
「瀬戸のほんじお®」さらさらタイプ1kg袋 | 18g | |
梅干し(つぶす) | 5個 | |
A | 水 | 200g |
「ほんだし® 」かつおだし1kg袋 | 4g | |
「ハイミー®」1kg袋 | 1g | |
しょうゆ | 100g | |
みりん | 200g | |
酒 | 200g | |
砂糖 | 40g |
作り方
【6】
【0】
2/3 65mmホテルパン1バット分
【1】
さんまは、頭を落とし、内蔵を取り除き、水洗いし
て、水気を切る。
【2】
(2)を3等分の筒切りにし、「瀬戸のほんじおさらさ
らタイプ」を振り、20分程置き、臭みを取り、水に10
分つけ、しっかりと塩抜きする。
【3】
鍋にAの調味料を入れ、沸騰させ、冷ましておく。
【4】
ホテルパンに、(4)を半量入れ、梅干し、しょうが
を入れ、(3)をきれいに並べ、残りの(4)を流し入
れ、クッキングペーパーで、落し蓋をして、ホテル
パンで、ふたをする。
【5】
(5)をスチコンコンビモード130℃で、2時間、湿度
100%で、加熱調理する。
(骨までやわらかく仕上げる場合には、加熱時間をの
ばす。)
【6】
器に(6)を盛りつける。
栄養成分(1人前当たり)
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
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307kcal | 14.4g | 18.8g | 15.0g | 27mg | 1.2mg | 12µg | 1.3mg |
ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
0.01mg | 0.22mg | 0mg | 50mg | 0.1g | 3.7g | 6g |