ごまみそバーグ

ごはんによく合う、ごま風味のハンバーグ

【1】
ボウルにAを入れてよく混ぜ、玉ねぎを加えてさらによく混ぜ、6等分にして、小判形に形を整える。
【2】
フライパンに油を熱し、（1）を並べ入れ、焼き色がついたら裏返してフタをし、弱火で3～4分ほど焼く。
【3】
混ぜ合わせたBを回しかけ、煮からめる。火を止め、うずらの卵を加える。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
561kcal	34.6g	38.6g	15.0g	88mg	4.3mg	146µg	1.6mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.63mg	0.47mg	4mg	275mg	1.7g	2.6g	25g