おかゆ

簡単に「だしがゆ」ができる。

【1】
厚手の鍋（または土鍋）に洗った米、分量の水を入れて強火にかける。沸騰したらフタを少しずらして、吹きこぼれない程度に火を弱め、30～40分ほど炊く。
【2】
「ほんだし®　かつおだし」で味を調え、火を止めてフタをして5分ほど蒸らす。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
140kcal	2.8g	0.4g	31.5g	3mg	0.3mg	0µg	0.0mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.03mg	0.01mg	0mg	0mg	0.2g	0.7g	0g