シーフードカレーピラフ<スチコンレシピ>
コンビモードでシーフードたっぷりカレーピラフ
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
ごはん物 |
| 業態 |
学校・事業所給食 弁当・惣菜・仕出し 病院・高齢者施設 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（10人分）
シーフードカレーピラフ<スチコンレシピ>
| 米 | 650g | |
|---|---|---|
| A | 玉ねぎのみじん切り | 300g |
| にんにくのみじん切り | 3g | |
| シーフードミックス | 350g | |
| バター（食塩不使用） | 80g | |
| B | 「瀬戸のほんじお®」さらさらタイプ１ｋｇ袋 | 1g |
| こしょう | 適量 | |
| C | 水 | 700g |
| 「クノール® チキンコンソメ」１ｋｇ缶 | 10g | |
| 「味の素S®」１ｋｇ袋 | 1g | |
| トマトケチャップ | 30g | |
| カレー粉 | 20g | |
| ウスターソース | 20g | |
作り方
【1】
2/3 65㎜ホテルパン1バット分
【2】
フライパンにバターを入れ熱し、Aを炒め、Bで軽く下味をつける。
【3】
鍋にCを入れ沸騰させ、冷ましておく。
【4】
米を軽く研ぎ、ざるにあけておく。
【5】
ホテルパンに（4）、（2）を入れ、（3）を注ぐ。
【6】
（5）をスチコンコンビモード150℃で、30分、湿度100%で、ふたをして加熱調理する。
【7】
（6）をふたをしたまま10分放置し、蒸らし、混ぜる。
【8】
器に（7）を盛りつけ、パセリを散らす。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 328kcal | 9.1g | 8.0g | 56.7g | 22mg | 1.3mg | 66µg | 0.3mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.08mg | 0.03mg | 2mg | 18mg | 1.6g | 1.0g | 30g |
