オクラとみょうがのわさびじょうゆ<減塩レシピ>
「お塩控えめの・ほんだし®」で和える、簡単オペレーションの小鉢メニュー
| ジャンル | 和食 |
|---|---|
| 季節 |
夏（6～8月） 通年 |
| カテゴリ |
和え物・マリネ・冷菜 |
| 業態 |
その他 学校・事業所給食 病院・高齢者施設 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
オクラとみょうがのわさびじょうゆ<減塩レシピ>
| オクラ（冷凍・斜め切り） | 40g | |
|---|---|---|
| Ａ | はんぺん（短冊切り・焼き） | 10g |
| みょうが（せん切り） | 1g | |
| Ｂ | 「お塩控えめの・ほんだし®」１ｋｇ袋 | 1g |
| おろしわさび | 0.5g | |
| しょうゆ | 0.3g | |
作り方
【1】
ホテルパンにオクラを入れ、スチコン スチームモード（130℃）で約3分加熱し、水気をきる。
【2】
ボウルにＢを入れて混ぜ合わせ、（1）、Ａを加えて和える。
※施設の条件（食材・食数・お好み）に合わせて、スチコンの条件（加熱温度・時間）、調味料の量などを調整ください。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 24kcal | 2.2g | 0.2g | 4.4g | 41mg | 0.3mg | 22µg | 0.5mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.04mg | 0.04mg | 5mg | 2mg | 2.0g | 0.3g | 42g |
