かぼちゃのさっぱりレモン風味<減塩レシピ>
「献立さん」塩分ひかえめのだしで和える、簡単オペレーションの小鉢メニュー
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
夏（6～8月） 通年 |
| カテゴリ |
和え物・マリネ・冷菜 |
| 業態 |
その他 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
かぼちゃのさっぱりレモン風味<減塩レシピ>
| かぼちゃ（冷凍） | 40g | |
|---|---|---|
| さつまいも（1cm厚さ・いちょう切り） | 20g | |
| A | 「味の素KKコンソメ」塩分ひかえめ500g袋 | 1g |
| 砂糖 | 4g | |
| レモン汁 | 5g | |
| 乾燥パセリ | 少々 | |
作り方
【1】
ホテルパンにさつまいも入れて、スチコンスチームで5分、途中でかぼちゃを加えて、さらに5分加熱し、冷ます。
【2】
ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。
【3】
（2）に（1）を入れてあえる。
【4】
器に（3）を盛りつけ、パセリをふる。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 76kcal | 1.0g | 0.3g | 19.8g | 15mg | 0.3mg | 133µg | 2.2mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.05mg | 0.04mg | 25mg | 0mg | 2.0g | 0.3g | 40g |