鶏とねぎの和え物

ご飯の小鉢、アルコールのすすむとりあえずメニュー、どちらでも活用できます。

【１】
鍋にAを入れ、鶏を入れ弱火で約２０分ゆで、鍋ごと粗熱をとり、ゆで汁につけたまま冷蔵庫で冷やして、味をしめる。
【２】
（１）とねぎをBで和える。
【３】
器に盛り付け、Cを散らす。

和えてから時間がたつと、水分が出てきます。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
103kcal	8.1g	5.4g	4.7g	15mg	0.5mg	17µg	0.3mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.06mg	0.09mg	5mg	34mg	0.6g	2.2g	26g