たこチャーハン

ドレッシング1本で味付け不要!炒めやすく味がまとまります!

ジャンル その他
季節

通年

カテゴリ

ごはん物

業態

その他

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食堂・定食屋

参考原価(1人前) 会員限定

材料(1人分)

たこチャーハン

A たこ(ゆで・角切り) 40g
長ねぎ(みじん切り) 15g
「味の素KKごま香るうま塩ドレッシング」1Lボトル 30g
黒こしょう 少々
B ご飯 200g
溶き卵 30g
サラダ油 4g

作り方

【1】
フライパンにサラダ油を入れ熱し、Bを炒める。
【2】
(1)にAを加え、パラパラに炒め、器に盛りつける。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
580kcal 17.8g 22.3g 79.9g 33mg 0.8mg 66µg 1.7mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.08mg 0.16mg 2mg 171mg 3.4g 1.6g 15g