カリフラワーとみかんのジンジャーマリネ<減塩レシピ>
スチコンで簡単！和えるだけのスピード小鉢！
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
冬（12～2月） 通年 |
| カテゴリ |
その他 和え物・マリネ・冷菜 蒸し物 |
| 業態 |
その他 学校・事業所給食 居酒屋 弁当・惣菜・仕出し 病院・高齢者施設 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
カリフラワーとみかんのジンジャーマリネ<減塩レシピ>
| A | カリフラワー（冷凍） | 30g |
|---|---|---|
| かぶ（スライス） | 20g | |
| みかん缶 | 10g | |
| B | 「味の素KKコンソメ」塩分ひかえめ500g袋 | 0.2g |
| 塩 | 0.3g | |
| 酢 | 3g | |
| 砂糖 | 1.5g | |
| おろししょうが | 0.3g | |
作り方
【1】
ホテルパンにAを入れて、スチコン スチームモードで3分加熱し、水気をきる。
【2】
ボウルにBを入れて混ぜ合わせ、（1）・みかんを入れて和え、
しばらくおいて味をなじませる。
【3】
器に（2）を盛りつける。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 26kcal | 1.1g | 0.1g | 5.7g | 13mg | 0.3mg | 4µg | 0.1mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.03mg | 0.04mg | 30mg | 0mg | 1.2g | 0.4g | 50g |