簡単チキンオーバーライス
スパイシーとミルク＆ハニーがくせになる
| ジャンル | エスニック料理 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
ごはん物 |
| 業態 |
学校・事業所給食 居酒屋 弁当・惣菜・仕出し 病院・高齢者施設 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（2人分）
簡単チキンオーバーライス
| ご飯 | 440g | |
|---|---|---|
| A | 「Rice Cook®」ドライカレー用５００ｇ袋 | 12g |
| グリルチキン（ソルト）（1枚） | 120g | |
| B | 「Rice Cook®」ドライカレー用５００ｇ袋 | 2g |
| C | ミニトマト（6個・半月切り） | 90g |
| レタス（ひと口大） | 60g | |
| 玉ねぎ（スライス、水にさらす） | 10g | |
| 「北海道ミルク＆ハニー」５００ｍＬボトル | 36g | |
作り方
【1】
レンジアップしたご飯にAを混ぜる。
【2】
「グリルチキン（ソルト）」にＢをまぶし、表示通りに火を入れ、食べやすくカットする。
【3】
器に（1）を盛り、（2）をのせ、Ｃを添え、「ドレッシング北海道ミルク＆ハニー」をかける。
スパイシーな素材にクリーミーな甘さの対比が絶妙です。
ご飯は炊き込みでも作ることができます。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 602kcal | 16.0g | 19.6g | 93.9g | 33mg | 1.1mg | 65µg | 2.9mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.14mg | 0.16mg | 18mg | 56mg | 4.8g | 4.2g | 80g |
