簡単チキンオーバーライス

スパイシーとミルク&ハニーがくせになる

ジャンル エスニック料理
季節

通年

カテゴリ

ごはん物

業態

学校・事業所給食

居酒屋

弁当・惣菜・仕出し

病院・高齢者施設

食堂・定食屋

参考原価(1人前) 会員限定

材料(2人分)

簡単チキンオーバーライス

ご飯 440g
A 「Rice Cook®」ドライカレー用500g袋 12g
グリルチキン(ソルト)(1枚) 120g
B 「Rice Cook®」ドライカレー用500g袋 2g
C ミニトマト(6個・半月切り) 90g
レタス(ひと口大) 60g
玉ねぎ(スライス、水にさらす) 10g
ドレッシング「北海道ミルク&ハニー」500mLボトル 36g

作り方

【1】
レンジアップしたご飯にAを混ぜる。
【2】
「グリルチキン(ソルト)」にBをまぶし、表示通りに火を入れ、食べやすくカットする。
【3】
器に(1)を盛り、(2)をのせ、Cを添え、「ドレッシング北海道ミルク&ハニー」をかける。

スパイシーな素材にクリーミーな甘さの対比が絶妙です。
ご飯は炊き込みでも作ることができます。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
602kcal 16.0g 19.6g 93.9g 33mg 1.1mg 65µg 2.9mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.14mg 0.16mg 18mg 56mg 4.8g 4.2g 80g