海鮮和風チャーハン

「ほんだし®」かつおだしの濃厚なコクが青魚のクセを感じさせず、おいしさを引き出します。

（１）
熱したフライパンにサラダ油をひき、卵を入れて、ザックリ混ぜ、ごはん、Ａを加えて炒め合わせ、Ｂを加えてさらに炒め、長ねぎを加える。
（２）
器に（１）を盛りつけ、青じそを散らす。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
749kcal	29.7g	27.5g	100.9g	201mg	2.5mg	106µg	4.5mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.19mg	0.47mg	1mg	241mg	4.7g	3.9g	9g