春菊とにんじんのナムル<減塩レシピ>
スチコンで簡単！和えるだけのスピード小鉢！
| ジャンル | 中華料理 |
|---|---|
| 季節 |
冬（12～2月） 通年 |
| カテゴリ |
その他 和え物・マリネ・冷菜 蒸し物 |
| 業態 |
その他 学校・事業所給食 病院・高齢者施設 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
春菊とにんじんのナムル<減塩レシピ>
| Ａ | 春菊（冷凍・4cm長さ） | 40g |
|---|---|---|
| にんじん（冷凍・せん切り） | 10g | |
| Ｂ | 「丸鶏がらスープ」塩分ひかえめ５００ｇ袋 | 0.3g |
| 塩 | 0.2g | |
| 一味唐がらし | 少々 | |
| ごま油 | 2g | |
| すり白ごま | 2g |
作り方
【1】
ホテルパンにＡをそれぞれ入れ、スチコン スチームモード（130℃）で加熱し、水気をきる。
（加熱時間は、にんじん；約5分、春菊；約3分）
【2】
ボウルにＢを入れて混ぜ合わせ、（1）を加えて和える。
※施設の条件（食材・食数・お好み）に合わせて、スチコンの条件（加熱温度・時間）、調味料の量などを調整ください。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 42kcal | 1.4g | 3.2g | 3.0g | 75mg | 0.9mg | 224µg | 0.7mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.06mg | 0.08mg | 8mg | 0mg | 1.8g | 0.4g | 50g |
