チンゲン菜と蒸し鶏のナムル<減塩レシピ>
スチコンで簡単！和えるだけのスピード小鉢！
| ジャンル | 中華料理 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
和え物・マリネ・冷菜 |
| 業態 |
学校・事業所給食 病院・高齢者施設 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
チンゲン菜と蒸し鶏のナムル<減塩レシピ>
| Ａ | チンゲン菜（冷凍・3cm長さ） | 40g |
|---|---|---|
| パプリカ（赤）（冷凍・スライス） | 10g | |
| 蒸し鶏チキンフレーク（冷凍・ほぐす） | 10g | |
| Ｂ | 「丸鶏がらスープ」塩分ひかえめ５００ｇ袋 | 0.5g |
| ごま油 | 3g | |
| すり白ごま | 1g | |
| 塩 | 0.1g |
作り方
【1】
ホテルパンにＡをそれぞれ入れ、スチコン スチームモード（130℃）で約3分加熱し、水気をきる。
【2】
ボウルにＢを入れて混ぜ合わせ、（1）を加えて和える。
※施設の条件（食材・食数・お好み）に合わせて、スチコンの条件（加熱温度・時間）、調味料の量などを調整ください。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 53kcal | 3.6g | 3.7g | 1.9g | 53mg | 0.6mg | 77µg | 0.7mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.03mg | 0.06mg | 27mg | 8mg | 0.8g | 0.3g | 50g |
