【2010サッカーの祭典フェア】南アフリカ ボボティー
南アフリカ ボボティー
材料（1人分）
【2010サッカーの祭典フェア】南アフリカ ボボティー
| Ｇミートボール１５ | 45g | |
|---|---|---|
| A | にんじん（5cm長さ・短冊切り） | 25g |
| 玉ねぎ（くし型切り） | 15g | |
| B | オレンジジュース | 40g |
| 干しぶどう | 10g | |
| スライスアーモンド | 5g | |
| 玄米フレーク（ケロッグ） | 5g | |
| C | 水 | 130g |
| カレー粉（純カレー） | 2g | |
| 「クノール® スープベース」１ｋｇ箱 | 12g | |
| 「味の素KKコンソメJ」５００ｇ袋 | 1g | |
| サラダ油 | 5g | |
作り方
【1】
鍋に油を熱してAを炒め、火が通ったら、Bを加えて煮
立たせる。
【2】
（1）にCを加えて煮立たせ、ミートボールを加えてサ
ッと煮る。
【3】
器に（2）を盛り、玄米フレークを散らす。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 325kcal | 10.5g | 15.9g | 37.0g | 63mg | 1.8mg | 188µg | 2.7mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.19mg | 0.15mg | 12mg | 20mg | 3.4g | 1.9g | 38g |
