たこチャーハン
ドレッシング1本で味付け不要！炒めやすく味がまとまります！
| ジャンル | その他 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
ごはん物 |
| 業態 |
その他 学校・事業所給食 居酒屋 弁当・惣菜・仕出し 病院・高齢者施設 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
たこチャーハン
| A | たこ（ゆで・角切り） | 40g |
|---|---|---|
| 長ねぎ（みじん切り） | 15g | |
| 「味の素KKごま香るうま塩ドレッシング」１Ｌボトル | 30g | |
| 黒こしょう | 少々 | |
| B | ご飯 | 200g |
| 溶き卵 | 30g | |
| サラダ油 | 4g | |
作り方
【1】
フライパンにサラダ油を入れ熱し、Bを炒める。
【2】
(1)にAを加え、パラパラに炒め、器に盛りつける。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 580kcal | 17.8g | 22.3g | 79.9g | 33mg | 0.8mg | 66µg | 1.7mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.08mg | 0.16mg | 2mg | 171mg | 3.4g | 1.6g | 15g |
